Fijn slapen? Laat deze dranken staan!

Aan het einde van de avond nog even een kop koffie of een glas wijn voor het slapen gaan. Er wordt gezegd dat je van één wijntje sneller slaapt. Klopt dat? Welke invloed hebben koffie en wijn op uw nachtrust? En wat helpt wel voor een fijne nacht?

Een kop koffie na een late maaltijd doet de nachtrust geen goed. De cafeïne in de koffie zorgt voor een alert en actief gevoel. Het zorgt voor een kortere slaap en veel nachtelijk wakker liggen. Het wordt er geen prettigere nacht van! Voor zwarte thee geldt hetzelfde. Daar zorgt de theïne voor een actief gevoel. Zowel koffie als zwarte thee hebben vanaf 3 uur voor het slapengaan een negatieve invloed op uw nachtrust.

Hoe zit het dan met een nachtmutsje voor een goede slaap? Een glas wijn helpt om sneller de slaap te vatten. Daarna werkt het echter een goede slaap tegen. De alcohol zorgt ervoor dat het lichaam de REM-fase, de droomslaap, moeilijker kan bereiken. En juist deze fase is hard nodig om te herstellen. Met alcohol slaapt het lichaam slechter en korter. Geen wonder dat u dan ‘s ochtends niet veel energieker bent!

Welke drank helpt wel voor een fijne nacht?

De tip van veel oma’s: warme melk. In melk zitten kalmerende stoffen. Daarnaast heeft ook het rustig drinken van warme melk een rustgevend effect en helpt het in slaap vallen. Kruidenthee, vooral met kamille, valeriaan of munt, draagt bij aan een fijne nacht. Deze van nature kalmerende kruiden zorgen voor een slaapverwekkend gevoel.

Het is mogelijk een afspraak te maken op een tijdstip dat niet (meer) beschikbaar is, zoals op zondag en maandag, ook buiten reguliere openingstijden. Neem hiervoor contact met ons op.